En FasciaFit ayudamos a mujeres a recuperar la fuerza del abdomen, proteger el suelo pélvico y sentirse bien con su cuerpo. Sabemos lo que cuesta cuidarse cuando la vida familiar lo absorbe todo, por eso hemos diseñado un programa pensado para caber en agendas complicadas: con solo 15 minutos al día se puede empezar a notar cambios reales en la inflamación, la cintura y el bienestar general.
Nuestra oferta se adapta a cada ritmo de vida. Ofrecemos clases presenciales y clases online en vivo, para entrenar acompañada y con orientación personalizada. También disponemos de una comunidad de pago en Telegram donde encontrarás entrenamientos grabados para hacer a tu ritmo, ejemplos de menús antiinflamatorios, retos y consejos saludables. El programa intensivo de 8 semanas combina dieta antiinflamatoria y entrenamiento abdominal específico, con menús semanales que te ahorran la tarea de pensar qué cocinar cada día. Antes de empezar, reservamos una entrevista para valorar tu caso concreto y hacer un seguimiento continuado de tus objetivos.
Nuestro enfoque se apoya en tres pilares. Primero, un suelo pélvico competente: si esa musculatura no reacciona a los aumentos de presión abdominal (al toser, reír o coger peso), aparece la incontinencia, y trabajamos para recuperar esa coordinación. Segundo, una fascia sin rigidez: el tejido fascial recubre todo el cuerpo y el estrés, las malas posturas o los malos hábitos lo endurecen y provocan dolor; aprender a liberarlo reduce las molestias musculares y articulares. Y tercero, la recuperación de la diástasis abdominal, esa separación de los músculos rectos que, si no se cierra bien tras el embarazo, puede derivar en hernias, gases, inflamación o dolor de espalda. Para ello trabajamos la gimnasia abdominal respiratoria, el método 5P y los ejercicios hipopresivos, siempre respetando las capas musculares de dentro hacia afuera. Detrás del proyecto está Almudena, licenciada en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte y colegiada, con más de veinte años de experiencia en la enseñanza de la actividad física y una vivencia personal del postparto que marca nuestra manera de entender la recuperación: las pérdidas de orina y la flacidez abdominal no son algo normal, y tienen solución.
Si te reconoces en esta situación, no te quedes con las dudas. Ven a conocernos y descubre el formato de entrenamiento que mejor encaja con tu día a día; seguro que hay un plan que se adapta a tu agenda.