Somos una escuela de marcha nordica en Madrid donde aprenderás a caminar con bastones y a practicar PilatWalk, una actividad que combina la marcha nordica con esencias del método Pilates. Si alguna vez has visto a gente avanzar impulsándose con bastones por parques y caminos y te ha dado curiosidad, esta es tu oportunidad de probarlo de la mano de un instructor certificado por PILATWALK.
La marcha nordica es un deporte que consiste en desplazarse impulsándose con unos bastones específicos, aplicando la técnica adecuada para optimizar el esfuerzo físico según el objetivo que persigas. Aunque los primeros pasos con bastones resultan un poco extraños para todos, la técnica se aprende con facilidad: en un par de horas cualquiera es capaz de dar sus primeros pasos coordinados y empezar a disfrutar del caminar con bastones.
Nuestras sesiones, de aproximadamente hora y media, se desarrollan siempre en el medio natural. La estructura es sencilla y amena: combinamos dos bloques de veinte minutos de marcha nordica, a los que llamamos PilateAndo, trabajando técnica, velocidad y resistencia según el objetivo de la sesión. PilateAndo conforma la parte cardiovascular del entrenamiento.
Entre esos bloques hacemos paradas en las que realizamos las píldoras de PILATWALK: trabajo de tonificación, coordinación, fuerza o equilibrio, de pie y con los bastones, y sin impacto en las articulaciones. El apoyo puntual de la música ayuda a que cada sesión resulte dinámica y divertida. Y si lo tuyo es practicar por Madrid, Galapagar, Colmenarejo, Las Rozas o Torrelodones, también puedes preguntarnos por esas opciones.
¿Por qué la marcha nordica está tan de moda? Porque sus beneficios son muchos y muy reales. Fortalece los sistemas cardiovascular e inmunitario, relaja las tensiones de la musculatura de hombros y cuello disminuyendo el estrés diario, aumenta la resistencia, el rendimiento y la autoestima, y permite disfrutar del aire libre y de la naturaleza, solo o acompañado. En cada sesión trabajamos todos los componentes de la actividad física: cardiovascular, tonificación, fuerza, flexibilidad y equilibrio.
La unión de la marcha nordica y el Pilates es especialmente interesante para mantenerse en forma y con el cuerpo tonificado. La marcha nordica es un deporte aeróbico cardiovascular que moviliza prácticamente toda la musculatura, mientras que el método Pilates desarrolla la potencia y la fuerza muscular. PILATWALK, método creado en 2018 por cinco profesionales expertos, es el resultado de ese maridaje: un trabajo completo que suma la parte cardiovascular con el control de la respiración y del core, buscando el control, la concentración, la corrección postural y los elongamientos. Es una actividad segura, efectiva y, sobre todo, muy divertida. Como solemos decir: si caminas solo, irás más rápido; si caminas acompañado, llegarás más lejos. Ven a conocernos y descubre lo bueno que es caminar con bastones en grupo.